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        1. 每逢佳节胖三斤,孕妈如何应对“节后综合症”?

          来源:上海衡山虹妇幼医院   发布时间:2021-02-22  

           春节过后正是万物复苏的季节,孕妈咪应如何调整才能避免出现节后综合症呢?

          “节后综合症”主要与假期不规律生活方式有很大的关系,持续放松数天后,身体出现疲惫状态,白天打不起精神等表现。

            5招远离“节后综合症”  

          作息规律

           假期里孕妈咪到处走亲访友,长时间奔波在路上,容易感到疲劳。另外,假期里许多孕妈熬夜也成了常态。

          建议:孕妈妈要补充足够的睡眠。孕妈咪侧躺的时候,在肚子下和双膝之间垫一个枕头,能缓解腰酸背痛。

          调整饮食

          很多孕妈在春节假期聚会面对美食诱惑会有所放松,大鱼大肉也“来者不拒”,不仅加剧了肠胃负担,还可能导致体重飙升,甚至超标。

          建议:及时清理肠胃,吃清淡的食物,多吃一些蔬菜水果。

          适当运动

          假期里大部分人都会缺乏运动,身体和精神都会变得懒洋洋的。

          建议:孕妈可以坚持散散步,或者做一些简单的瑜伽等。

          节后上班的孕妈妈,给自己一个缓冲调整的时间,避免节后综合症哦。

           

           

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