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        1. 开工大吉 | 年后收心大法!让你告别节后综合症!

          来源:上海衡山虹妇幼医院   发布时间:2023-01-31  

            愉快的春节假期已经结束了,接下来就要全身心投入到工作中!假期过后对不少人来说:容易出现头昏脑胀。睡眠紊乱消化不良、精神涣散……

            如何缓解常见的“节后综合征”呢?今天来为大家支招助力满血复活!

            1适当运动,振奋精神

            选择适合自己的运动方式锻炼,做做有氧运动,出出汗。比如瑜伽、跑步等,身心动起来可以振奋精神,尽快恢复状态。

            2睡眠——调整生物钟

            开工后进入“收心”状态,调整作息?梢酝ü崆岚茨ν凡、听音乐、热水泡脚等方式让大脑放松休息,避免睡前长时间看手机,调整好闹钟。

            3工作——要循序渐进

            收假后立刻投入紧张的工作,会增加焦虑感。建议节后的工作好有计划、有步骤,循序渐进、逐步增加工作量,给自己一个缓冲调整的时间。

            4饮食——时间要固定

            多菜少肉七分饱,三餐时间要固定。吃饭的时候细嚼慢咽,时间至少20分钟。如果经常有胃胀、消化不良等症状时,吃一些健胃消食片或山楂片,还可以在腹部上下轻轻按摩,症状会慢慢减轻。

            节后综合征,症状较轻的在节后2-3天可自行调整恢复,如果严重影响正常工作和生活,建议及时到医院进行就诊寻求专业的医疗帮助。

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